아기 이유식 단계별/ 개월별 식재료 정리

안녕하세요 베이비엔젤입니다
 
오늘은 아기 이유식 재료로
사용하기 좋은 음식 10가지와 
각각의 영양성분을 알아보고
개월별 식재료를 정리해보도록하겠습니다 

아기 이유식 재료로 
사용하기 좋은 음식 10가지 

 
 
 
 
 
1. 고구마

영양성분:
베타카로틴(비타민 A) → 시력 보호, 면역력 강화
식이섬유 → 소화 촉진, 변비 예방
비타민 C → 면역력 증진, 피부 건강
칼륨 → 체내 수분 균형 조절

이유식 추천 이유:
고구마는 달콤한 맛이 있어 아기가 좋아하며,
 부드러운 질감으로 이유식 초기부터 사용 가능해요. 
소화도 잘 되고 변비 예방에도 도움을 줍니다.

2. 당근

 
영양성분:
베타카로틴(비타민 A) → 눈 건강, 면역력 향상
비타민 K → 혈액 응고 및 뼈 건강
식이섬유 → 장 건강 유지
항산화 성분 → 세포 보호

이유식 추천 이유:
부드럽게 익히면 소화가 잘되며, 
살짝 단맛이 나 아기들이 좋아해요. 
베타카로틴이 풍부해 면역력과 
시력 보호에 도움을 줍니다.

3. 브로콜리

 
영양성분:
비타민 C → 면역력 증진
칼슘 → 뼈 성장
식이섬유 → 장 건강 개선
항산화제(설포라판) → 세포 보호, 항암 효과

이유식 추천 이유:
부드럽게 익혀 으깨면 이유식으로 적합하며, 
면역력 강화에 도움을 주는 비타민 C가 풍부합니다.

4. 애호박
 
 영양성분:
비타민 A, C → 면역력 증진
칼륨 → 체내 수분 조절
식이섬유 → 변비 예방

 
이유식 추천 이유:
수분이 많고 부드러운 식감으로 
초기 이유식 재료로 활용하기 좋아요. 
소화가 잘되며 아기의 장 건강에 도움을 줍니다.

5. 사과

 
영양성분:
비타민 C → 면역력 강화
폴리페놀 → 항산화 작용
펙틴(식이섬유) → 장 건강 개선

이유식 추천 이유:
살짝 쪄서 갈거나 으깨면 초기 이유식으로 적합하며,
 달콤한 맛이 있어 아기들이 거부감 없이 먹을 수 있어요.

6. 바나나

 
영양성분:
비타민 B6 → 신경 발달 도움
칼륨 → 근육 및 심장 건강 유지
식이섬유 → 변비 예방

이유식 추천 이유:
자연스러운 단맛이 있어 아기들이 좋아하며, 
으깨기 쉬워 간편하게 이유식으로 활용할 수 있어요.

7. 단호박

 
영양성분:
베타카로틴(비타민 A) → 시력 보호
식이섬유 → 장 건강 유지
비타민 C → 면역력 강화

이유식 추천 이유:
부드럽고 달콤한 맛이 나며, 
쉽게 으깨져 이유식 재료로 많이 활용됩니다.

8. 두부

영양성분:
단백질 → 근육 및 신체 성장 발달
칼슘 → 뼈 건강
철분 → 빈혈 예방

이유식 추천 이유:
고기를 먹기 어려운 아기에게 좋은 
단백질 공급원이 되며, 부드러운 식감으로 
부담 없이 먹을 수 있어요.

9. 양배추

 
영양성분:
비타민 C → 면역력 강화
식이섬유 → 장 건강 유지
항산화제 → 염증 완화

 
이유식 추천 이유:
부드럽게 익혀 으깨면 초기 이유식으로
 활용할 수 있으며, 장 건강과 면역력 향상에 도움을 줍니다.

10. 연어

영양성분:
오메가-3 지방산(DHA) → 두뇌 발달
단백질 → 근육 성장
비타민 D → 뼈 건강

이유식 추천 이유:
뇌 발달에 필수적인 DHA가 풍부해 
아기의 두뇌 발달을 돕고, 
단백질 공급원으로도 좋습니다.

각 개월 수에 맞는 재료와 활용법

 
 

 
 5~6개월 (이유식 초기)
→ 묽은 쌀미음 + 부드러운 채소·과일 추가

✅ 식감: 완전히 곱게 갈아서 묽은 상태로 제공

✅ 권장 조리법: 삶거나 찐 후 체에 걸러 곱게 갈기

 먹일 수 있는 재료:

✔ 고구마 → 푹 삶아 으깨서 묽게 만들어 주기
✔ 당근 → 삶아서 곱게 갈아 주기
✔ 애호박 → 삶아서 체에 걸러 부드럽게 주기
✔ 사과 → 익혀서 퓌레로 만들어 주기
✔ 바나나 → 으깨서 묽게 만들어 주기

추천 이유식 조합 예시

쌀미음 + 고구마 퓌레
당근 미음
애호박 미음
사과 퓌레
 
주의:
처음 먹이는 재료는 하루 한 가지씩,
3~5일 간격으로 주면서 이상 반응
(알레르기, 변 상태 변화 등)을 체크하세요.
 
 

 7~8개월 (이유식 중기)
→ 농도 진해지고, 다양한 식품군 추가

✅ 식감: 걸쭉한 질감, 
씹을 필요 없이 혀로 으깨서 먹을 수 있는 정도

✅ 권장 조리법:

채소와 과일은 삶거나 찐 후 포크로 으깨기
두부, 생선류 추가 가능

먹일 수 있는 재료:

 
✔ 브로콜리 → 부드럽게 익혀 으깨기
✔ 단호박 → 삶거나 찌고 포크로 으깨기
✔ 양배추 → 푹 삶아 잘게 다져 주기
✔ 두부 → 으깨서 미음과 섞어 주기

추천 이유식 조합 예시

쌀미음 + 브로콜리 으깬 것
단호박 + 감자 으깬 것
양배추 + 두부 으깬 것

주의:
단백질 식품(두부 등)은 소량씩
도입하면서 알레르기 반응을 살펴보세요.

 9~10개월 (이유식 후기)
 → 씹을 수 있는 덩어리 음식 추가

 

✅ 식감: 포크로 으깨거나, 
잘게 다져서 입안에서 씹을 수 있도록 제공

✅ 권장 조리법:
채소는 잘게 다져서 주기
단백질(두부, 연어) 추가
 
 먹일 수 있는 재료:

✔ 연어 → 살코기 부분만 찐 후 잘게 다지기
✔ 고구마 → 으깨지 않고 작은 조각으로 주기
✔ 당근, 브로콜리 → 다져서 이유식에 섞기

추천 이유식 조합 예시

브로콜리 + 감자 진밥
연어 + 애호박 죽
고구마 + 단호박 으깬 것

 
주의:
생선은 소량씩 시작해 알레르기 반응을 살펴보세요.

📌 정리: 개월 수별 이유식 재료 추천

개월 수	이유식	재료조리법
5~6개월 (초기)	고구마, 당근, 애호박, 사과, 바나나	푹 삶아 곱게 갈기
7~8개월 (중기)	브로콜리, 단호박, 양배추, 두부	포크로 으깨기
9~10개월 (후기)	연어, 고구마, 당근, 브로콜리	작게 다져 씹기 연습
11~12개월 (완료기)	연어, 양배추, 두부, 다양한 채소	손으로 먹을 수 있는 크기로 제공

 

 
<이유식 진행 시 유의 사항>

새로운 재료는 하루 한 가지씩
->이상 반응(알레르기, 변 상태 등)이
있는지 3~5일간 체크
 
자연식 위주
-> 인공 조미료 없이 재료 본연의 맛을 경험하게 하기
 
수유와 병행
-> 이유식 초기에는 여전히 모유나 분유가
주요 영양원이므로 강요하지 않기
 
아기의 신호를 관찰하며 진행
-> 거부하면 억지로 먹이지 말고 며칠 후 다시 시도